Prehrana in gibanje v procesu hujšanja

V procesu hujšanja dieta sama ne more zagotoviti optimalnih rezultatov. Hujšanje je optimalno samo takrat, če so vsi elementi ustrezno zastopani. Prvo si moramo zastaviti realne cilje za hujšanje, ki jih želimo doseči. Eden od glavnih razlogov za debelost je prevelik vnos ogljikovih hidratov. Da sta dieta in hujšanje učinkovita, moramo zmanjšati vnos le-teh. Dieta, pri kateri je zmanjšan vnos ogljikovih hidratov, povzroča zmanjševanje mišične mase.

Le-to nadomestimo z ustreznim gibanjem oz. ukvarjanjem z ustreznim športom. Paziti pa moramo, da dieta in hujšanje nista preveč radikalna. Vsaka dieta, ki obljublja hitro hujšanje, je lahko nevarna za zdravje. Dieta, pri kateri imamo ves čas občutek lakote, ne zagotavlja učinkovito hujšanje. Priporočljivo je, da dieta vsebuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnate izdelke itd., saj je takšna dieta najboljša, oziroma velja za bolj priporočeno dieto.